「痩せたいけど筋トレすると体が太くなる...」いいえ、筋トレすれば痩せれます！

「痩せたいけど筋トレは体が太く

なるからやらない」

と、考えてる人にいいます...。

それは嘘です！

中村アンさんやローラさんなど、

美ボディを売りにしている人は

みんな筋トレをしています！

嘘と言っても厳密には、筋トレは

1.筋肉を肥大化させる筋トレ

2.締まった密度の高い筋肉をつけ

る筋トレ

この2種類に別れ、どちらをする

かによって結果が変わってきます。

ここでは2の、締まった筋肉を

つける方法を紹介します。

さて、締まった筋肉をつける方法

ですが、結論、

軽い重量で、たくさんやる

これに限ります！

重い重量で筋トレをすると、筋肉

が肥大化してしまうので気をつけ

ましょう！

具体的な方法ですが、ツイスト

クランチという種目です。仰向

けになって左右逆の肘と膝をく

っつけるやつです！

1.仰向けになる

2.両手のひらは耳の位置におく

3.右膝をヘソの位置まで上げて、

左肘で右膝を触る

4.右足を元の位置に戻すと同時

に左膝をヘソまで上げて、右肘

で左膝を触る

5.3と4を繰り返す

これを1日3セットやりましょう。

毎日だとメンタルがまたない人

は、平日はやって土日は休みに

しましょう。

正直、めちゃくちゃキツいと思い

ます。しかし！つらい思いをした

分だけ結果が伴うのが筋トレ！体

の変化がすぐ実感できます！！

それに、筋トレのメリットは体の

見た目だけではありません。

・太りにくくなる(好きなのが食べ

　れる)

・肌の調子が良くなる

・肩こり、むくみの軽減

これだけの効果があるんです！さ

らに言うなら、デメリットは...

ありません！

さて、ここまで読んでみていかが

だったでしょうか。

「なんかめんどくさい...」

「時間がない...」

なんて思った人がいるんじゃない

でしょうか。そんな人は今日紹介

したトレーニングメニューをもう

一度見てください。

気づきましたか？そう！ツイスト

クランチはテレビを見ながらでき

るんです！しかも1日5分くらい！

今すぐスマホを置いて、ツイスト

クランチをしてみてはいかがです

か？

そして、もう一度学生の頃の引き

締まった体を、いや、それ以上の

体を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき、ありがと

とうございました！