「ダイエットしたいけど1歩が出ない」を解決！その理由と解決方法！
ダイエットしたい欲、理想の姿は
あるけどそれに向かって1歩が
出ないという人、いませんか？
僕自身、過去にダイエットを始めよう
と思ってYouTubeでダイエット動画を
見たりしたんですが、見るだけで
終わってしまったことがあります...。
しかし、そういった経験をして、
打開できた僕だからこそ、
1歩を出せない理由、解決策が
分かったんです！
1歩が出ないことで悩んでいる人は
多いと思います。しかし、
早くその状態を脱しないと、体が
何もしない事を習慣化してしまい、
一生何もできなくなって
しまいます。
そういった人を動かしたいと思い、
これから1歩が出ない理由と
解決方法を紹介しようと考えました。
ブログ記事を読むだけでも1歩になる
と思います。是非、最後まで
見てください。
①ダイエットの1歩が
出ない理由
行動ができない理由、それは、
・理想、目標が高い
・具体的に何をすればいいか
分からない
この2つです。
想像してください。
毎日5キロランニングと、
週２日、２キロランニング
2キロランニングの方が続きそう
ですよね？
「石原さとみの体」と、
「海で見かける足が少し太いけど
お腹の締まってる人」
後者の方なら頑張ればなれそうでは
ありませんか？
人間は明らかに自分より上だと感じる
ものには距離を置くように考えますが、
手の届きそうなものなら近づこうとする
ことができます。
まずは手の届きそうな目標を
立てること、「ウエストを
2センチ縮める」などから
はじめてみましょう！
続いて「具体的に何をすればいい
のか分からない」についてです。
ダイエット動画を見ても、どのくらい
の頻度でやればいいのか、服装どう
しようか、などと考えてるうちに
やる気がなくなっちゃいますよね。
考え事、分からない事があればある程、
行動しづらくなります。ですので
まずは、おかしくなるくらい簡単な
ダイエットをしてみましょう！
簡単なほど、やる場所、時間、
気持ちの切り替えなど考える事が
少なく済むので、行動のしやすさ
が桁違いに上がります！
次の解決策では、このおかしく
なるくらい簡単なダイエットを
紹介します。
②解決策
前述した通り、簡単なダイエット
を紹介していきます。
それは、股関節のストレッチです。
ストレッチをすることで、血流が
良くなり、基礎代謝が上がって、
脂肪を消費しやすくなります。
股関節を柔らかくすることで、
脂肪燃焼の他にも骨盤矯正の効果
があり、立ち姿勢が美しくなります。
やり方は、
・横になり、右膝を胸まで上げ、
手で押さえる
・右膝を時計、反時計周りに
それぞれ10周ずつ回す、これを
反対の足もやる
・毎日両足を、時計周りに10周、
反時計周りに10周を3セットやる
・ 股関節やお尻の筋肉がほぐれる
のを意識しながらやりましょう。
名だたる女優は皆、体型維持、
ダイエットのためにストレッチを
しています。
そして股関節ストレッチのいい
ところは、なんといっても寝ながら
できるので、1歩が出やすい！
というところです。
そしてその1歩が、あなたの将来を
美しいボディの女性へと変化
させるんです！
「本当にこれやるだけで痩せるの？」
と疑問のある人もいると
思いますが、目的を思い出して
ください。
「痩せる」ではなく、
「1歩を出す」ことが大切です。
たしかにストレッチだけで100%
痩せれるわけではありません。
しかし、ダイエット効果は微量でも、
簡単にできて1歩が出やすいことに
意味があります。
継続する力は習慣化します。これが
1ヶ月続ければ、その後にランニング
を始めても続くようになります。
長い目でみて、簡単なことでもやる
ことが、ダイエットの1歩と
なるんです。
その1歩を今から出すために、まずは
横になって、スマホから自分の膝に
持ち変えてみてはいかがでしょうか？
最後までご覧いただき、
ありがとうございます！
