「太るから食事制限」、「すぐリバウンドする」という悩みを解決！太りにくい体の作り方

「食べたら太るから食事制限」

「痩せてもすぐにリバウンド

してしまう」

と悩んでる人もいるのではないで

しょうか。せっかく痩せれたのに

すぐ太るのって、ストレスが溜まって

疲れてしまいますよね。

しかし安心してください！そんな

マイナス感情を取り払うべく、

室内でできる、太り

にくくなるトレーニング

を紹介します！

仕事や学校帰りで疲れている方は、

無理をしないで、明日から。

元気な人は今からやってみてくださ

い！

そして自分だけの美ボディを手に

入れましょう！

太りにくい体とはつまり、脂肪を

消費しやすい体のことです。脂肪を

消費しやすくするためには、基礎代謝

を上げることが大切です。

基礎代謝を上げることで、普段何も

せずに立っている時でも、消費

される脂肪量が多くなります！

そしてこれが一番肝心です。

基礎代謝を上げるには、

筋トレをする

これが重要です！

体の筋肉量が増えることで、

基礎代謝は上がります。

なるべく多くの筋肉を鍛えるのが

望ましいですが、時間がない、

めんどくさいって時もありますよね。

ですので今回は、やる種目が

1種目で済むように、

一番大きい筋肉を鍛える筋トレ

を紹介します！

大きい筋肉を鍛えることで、他の

筋肉を鍛えるよりも効果的に

基礎代謝をあげられます。

体の中で一番大きい筋肉は、

大腿四頭筋(太もも)です。

ここでは太ももを鍛えるられる、

開脚スクワットを紹介します。

この種目は基礎代謝を上げるだけ

でなく、太ももを細くする効果も

あります。

「スカートを履きたい！」

「スキニーをかっこよく、可愛く

はきたい！」

という人も是非、これから説明する

開脚スクワットをやってみて

ください！

それでは開脚スクワットのやり方を

説明します。

①足を肩幅の1〜1.5倍に開き、つま先

　は正面から外側に30度〜45度広げる

②背筋を伸ばし、目線を正面から上に

　保ったまま、3秒かけて腰を下ろし、

　2秒で立ち上がる。

　※膝をつま先より前に出さない

③②を10回、3セット繰り返す

　これを３日に1回やる

毎日やると筋肉がつかなくなる

ので、気をつけましょう。

筋トレは美しい肉体を作る以外にも、

様々なメリットがあります。

・異性にモテる

・プラス思考になる(自信が持てる)

・肌が綺麗になる

・ストレスに強くなる

などなど。この開脚スクワットは、

ダイエットプログラムを提供する

あのライザップでも取り入れられて

いる種目です。

それほどに確かな効果があるんです！

テレビやスマホを見ながらでも

できるので、時間的な損もありません。

今できなければこれからいつまで

たってもできません！スマホを

見ながらでも大丈夫です。まずは

腰を上げて、立つことから！

最後まで見ていただき、ありがとう

ございました！