「何をやっても痩せない...」という悩みを解消！その理由と、お家でできる必ず痩せる方法！

「何をやっても痩せない...」

そう感じたことはありませんか？

僕自身、過去に

「運動部なのになんで太るの(涙)」

と悩んだ経験があります。太りす

ぎて、

「走るより転がった方が速い！」

と言われることもありましたね笑

そんな僕でも、今ではお腹に割れ

目が浮き出るような美ボディを手

にしています！

誰でも痩せられるんです！

ここではそんな僕が発見した、

①何をやっても痩せない理由

②お家でできる確実に脂肪を

　減らす方法

この2つを紹介していきます！

①何をやっても痩せない理由

理由はいたって簡単。「摂取カロ

リー」が「消費カロリー」より多

いから。

つまり1日の運動量より、食べる

量の方が多いのです。脂肪がつく

理由は、余ったカロリー(食べた

物)を貯蓄するからです。

いくら運動をしても、それ以上

に食べてしまってはどんどん脂

肪がついてしまいます。

「今日はすごく運動したからご

飯多めに食べても大丈夫♪」

と考えてはいませんか？

せっかく運動しても、いつも以

上に食べるということはその分、

脂肪を蓄えているんです！

しかし逆に言えば、食べる量より

運動量を増やせば、

100%痩せれます！

食べる量はいつもと同じ、または

少なくして、運動量だけ増やしま

しょう。

②お家でできる、確実に脂肪を落とす方法

前述で説明しましたが、脂肪がつ

く理由は「余ったカロリーを貯

蓄するから」。

脂肪を落とすには、カロリーを多

く消費する運動をすることが大切

です。その運動は、「有酸素運動」

と呼ばれます。

その中でも室内でできる、もっと

もエネルギーを消費する運動を紹

します！

室内でできる最もカロリーを消費

する運動、それは...

踏み台昇降です！

やり方は、

1.階段の段差くらいの高さの台を

　用意する(階段でもよい)

2.片足ずつ台に乗せて、台の上に

　立つ

3.片足ずつ下ろして、台の下に立

　つ

　※台に登るのがつらくなったら、

　　その場で足踏みに変える。膝

　　はなるべくへその高さまで上

　　げる

4.2〜3を30分〜60分続ける

少しだけ息が上がるくらいのぺー

スで、できるだけ毎日行ってくだ

さい。やればやるほど、早く、確

実に痩せれます！

実際にやってみると、だいぶ疲れ

ると思います。しかし、その分脂

肪は確実に減っています！

踏み台昇降の一番のメリットは、

テレビやYouTubeを見ながらでき

る

ということです！

おうちの時間で、毎日1時間くらい

はテレビなどを見る時間があるので

はないでしょうか？

その時間に踏み台昇降をするだけ

で、確実に脂肪が落とせます。こ

の後にテレビやYouTubeを見よう

と思っていませんか？

まずは台を用意、無ければ階段に

向かいましょう！そして、理想の

体を目指して、踏み台昇降を利用

して一歩を踏み出しましょう！

最後までご覧いただき、ありがと

うございました！